gérer son stress au travail

L'ambition

Vivre des situations difficiles en s’appuyant sur ses propres techniques pour maîtriser ses émotions et gérer son stress

Les objectifs

Reconnaître le stress

Appréhender ses propres réactions face au stress

Analyser ses émotions

Contrôler et s’affirmer en situation de stress

Prévenir le stress au quotidien

Description de la formation

MÉTHODE PÉDAGOGIQUE

  • Apports pratiques et théoriques
  • Échanges et exercices pratiques
  • Réalisation du TMC Profil by Disc et compte-rendu
  • Questionnaires
  • Test de niveau pré-formation
  • Test de niveau post-formation

POUR QUI ?

Tout collaborateur régulièrement confronté au stress (le sien et/ou celui des autres)

DURÉE DE LA FORMATION : 2  JOURS

950 euros HT par participant

(Hors déplacement et hébergement)

PRÉREQUIS DE LA FORMATION

  • Maîtriser l’outil informatique
  • Disposer d’une connection Internet fluide

SUIVI ET EVALUATION

  • Feuille d’émargement
  • Evaluation des compétences par des ateliers
  • pratiques et mises en situation
  • Questionnaire d’évaluation de la satisfaction des participants
  •  Attestation de fin de formation

MODALITES ET DELAI D’ACCES

  • Sur demande par téléphone ou mail
  • Via la fiche de pré-inscription
  • Groupe limité à 12 participants
  • Ouverture de la session à partir de 5 inscrits

 

Modalités et Tarifs de la formation

Distanciel

Soyez accompagné(e)

En savoir plus

E-learning + Distanciel

Et oui !

En savoir plus

Présentiel

Soyez là

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Présentiel

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Les + de la formation

Les effets indésirables de la pression professionnelle sont nombreux. En identifier les causes et les remèdes est un grand pas vers plus d’équilibre, d’efficacité et de qualité de vie au travail

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Les thèmes abordés

  • Les mécanismes du stress et ses phases
  • Spirale négative et impacts sur le physique, le psychique et le comportement
  • Les principaux facteurs de stress
  • Identification de son propre scénario de stress à l’aide de TMC Profil by Disc (réactions, déclencheurs et spirale)
  • Les différentes émotions
  • Les étapes de la gestion d’une émotion
  • Le recadrage
  • L’assertivité et savoir faire face aux situations difficiles
  • Identifier ses besoins et aller vers eux
  • Introduction à la communication non violente
  • Techniques de communication en situation difficile
  • La relaxation, la respiration et la visualisation
  • Hygiène de vie et équilibre